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Come Combattere La Stanchezza Primaverile?
Come Combattere La Stanchezza Primaverile?

Video: Come Combattere La Stanchezza Primaverile?

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Video: Buonasera Dottore - Combattere la stanchezza primaverile 2024, Marzo
Anonim

Con l'arrivo della primavera, la natura inizia a riprendere un'intensa attività per prepararsi a un nuovo ciclo. I cambiamenti che avvengono sono visibili a tutti e si manifestano con il canto degli uccelli, la fioritura di alberi e piante e naturalmente l'allungamento delle giornate. Ma questa rinascita riguarda anche l'essere umano che spesso ha difficoltà ad adattarvisi. Questa condizione è nota come stanchezza primaverile e, come la malinconia invernale, influisce sulla produttività e sulla vita quotidiana degli individui. Come quindi superarlo? Decrittazione.

Da dove viene la stanchezza primaverile?

la stanchezza primaverile causa l'origine
la stanchezza primaverile causa l'origine

Chiamato anche letargia primaverile o pigrizia primaverile, la stanchezza primaverile è descritta come un disturbo affettivo stagionale che influenza le menti degli esseri umani. Ma cosa lo sta causando esattamente? Quindi, man mano che le giornate si allungano, il nostro corpo inizia a riadattare automaticamente i suoi livelli ormonali. In inverno, il corpo è responsabile della produzione di più melatonina, l'ormone del sonno. Ma una volta che arriva la primavera, il corpo reagisce all'aumento dei livelli di luce e rilascia più serotonina. Questo cambiamento può essere una vera sfida per il corpo e farci sentire più stanchi. Per non parlare della lotta contro i virus durante la stagione invernale, che ha ulteriormente impoverito il sistema immunitario.

sintomi di stanchezza primaverile letargia
sintomi di stanchezza primaverile letargia

In genere, questo calo di energia dura circa 2-3 settimane, tra marzo e aprile, fino a quando le persone non si abituano al cambio di orario e ai giorni prolungati. Tuttavia, i sintomi del letargo primaverile variano a seconda delle persone, ma quelli colpiti più spesso soffrono delle seguenti condizioni:

  • Stanco
  • Irritazione
  • Vertigini
  • Forte mal di testa
  • Sensibilità al cambiamento climatico
  • Depresso

Come superare la stanchezza primaverile con alcune buone azioni da adottare?

come superare la stanchezza primaverile consigli consigli naturali
come superare la stanchezza primaverile consigli consigli naturali

Se pensi che la stanchezza primaverile ti abbia preso, non preoccuparti! Fortunatamente, esistono diverse soluzioni semplici e naturali per superarlo. Parliamo di sport, esposizione prolungata al sole, alimentazione sana e non solo. Continua a leggere e scopri i cinque migliori consigli da non trascurare!

Allenati regolarmente

l'allenamento sportivo combatte il letargo primaverile, la salute fisica e mentale
l'allenamento sportivo combatte il letargo primaverile, la salute fisica e mentale

Oltre a promuovere la salute fisica, lo sport ha anche molti benefici per il benessere mentale. Fare sport stimola la secrezione di endorfine, l'ormone responsabile della sensazione di piacere, essenziale nei periodi di letargia primaverile. Inoltre, grazie alle endorfine, il corpo combatte più efficacemente lo stress, che ci permette di dimenticare le preoccupazioni quotidiane. Se non sei in palestra, considera l'idea di allenarti a casa. Fai squat, push-up o anche un plank addominale: le opzioni sono infinite.

Trascorri più tempo all'aria aperta ed esponi al sole

esporsi al sole andare a fare passeggiate stagionali punte di stanchezza
esporsi al sole andare a fare passeggiate stagionali punte di stanchezza

Trascorrere più tempo all'aperto stimola il rilascio di serotonina, l'ormone della felicità, che combatte efficacemente la stanchezza primaverile. Gli esperti consigliano di esporsi al sole la mattina per contribuire al meglio al riequilibrio del corpo. Quindi ecco il momento perfetto per godersi una corsa o una passeggiata al mattino e apprezzare il canto degli uccelli e lo sbocciare della natura. Questa semplice routine allontanerà i pensieri negativi e ti farà assaporare la giornata.

Diciamo “si” alla fitoterapia per sfuggire alla stanchezza primaverile

fitoterapia piante adattogene primaverili pigrizia
fitoterapia piante adattogene primaverili pigrizia

Non importa se si tratta di stanchezza primaverile o di un calo di energia causato da qualche altro fattore, la fitoterapia viene in soccorso. Consiste nell'utilizzo di piante officinali ad effetto adattogeno e tonificante che aiutano nella lotta alla stanchezza fisica e morale. Concentrati sulle tre piante più popolari:

  • Ginseng: questa pianta adattogena è apprezzata per la sua capacità di migliorare il benessere fisico e mentale nei momenti di stanchezza oltre che per agire contro i disturbi della concentrazione. Il ginseng è conosciuto come uno dei migliori alimenti antifatica.
  • Rhodiola rosea: pianta adattogena per eccellenza, la Rhodiola era ampiamente utilizzata dai Vichinghi per ravvivare le loro forze. Questa pianta dai fiori verdastri è nota per i suoi numerosi benefici tonificanti, rinforzanti e rinvigorenti. Inoltre, Rhodiola previene la degradazione della serotonina e della dopamina.
  • Eleuterococco: rafforzando le difese contro i disturbi invernali, l'eleuterococco è molto efficace anche nella lotta contro la stanchezza primaverile. È disponibile in capsule, in estratto secco e in polvere e non è raccomandato per le donne in gravidanza.

Tratta le carenze

alimenti carenti di magnesio per favorire la stanchezza primaverile
alimenti carenti di magnesio per favorire la stanchezza primaverile

All'inizio della primavera, di solito mancano due cose principali. Il primo è il magnesio, la cui carenza si traduce in affaticamento, mancanza di sonno, ansia, ecc. L'arrivo della bella stagione è quindi il momento ideale per prendersi cura della sua assenza. Considera la scelta di cibi ricchi di magnesio come mandorle, lumache, ceci, banane, fagioli bianchi, cioccolato fondente, lenticchie, spinaci e così via.

superare la carenza di iodio dieta letargia primaverile
superare la carenza di iodio dieta letargia primaverile

Stimolante del metabolismo energetico, lo iodio è il secondo elemento la cui carenza in primavera può essere un problema. La sua mancanza si traduce in stanchezza, riluttanza, pigrizia intellettuale e così via. Per rimediare a questo e superare le fatiche della primavera, è meglio consumare frutti di mare, alghe, latticini, sale arricchito con iodio.

Segui una dieta disintossicante per superare la stanchezza primaverile

dieta detox purificare il corpo fatica primaverile cure naturali
dieta detox purificare il corpo fatica primaverile cure naturali

Purificando il corpo da tutte le scorie e dalle tossine accumulate in inverno, la dieta detox è il modo perfetto per aumentare le proprie risorse energetiche e superare le fatiche primaverili. Esistono diversi metodi: succo disintossicante, zuppa detox o programma disintossicante di 30 giorni! Tocca a voi.

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