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Benefici Delle Date Su Salute E Morale: Cosa Sono?
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Anonim

Ammettiamolo, non pensiamo abbastanza all'acquisto di date. Tuttavia, si ritiene che un consumo giornaliero di 3 datteri biologici al giorno allevi diversi problemi di salute come anemia e malattie croniche, alcune malattie cardiovascolari, ipertensione, ecc. Dolci ma sani, questi frutti esotici (di cui presto non potrai più fare a meno) promettono di cambiarti la vita. Concentrati su tutti i vantaggi delle date, conosciute e sconosciute, che ti convinceranno ad aggiungerle al tuo menu!

Consumo e benefici dei datteri: cosa sta succedendo nel tuo corpo?

benefici per la salute complessivi dei datteri
benefici per la salute complessivi dei datteri

Coltivato per 8000 anni e originario del Medio Oriente, i datteri sono anche conosciuti con il nome di "pane del deserto". Pianta rara che ha il potere di sopravvivere nel clima estremo delle zone desertiche, la palma da dattero è da sempre un'importante fonte di energia per i popoli nomadi che vi risiedono. Tradizionalmente ampiamente consumati durante il Ramadan e durante l'Iftar (il pasto per rompere il digiuno), questi frutti del sole sono pieni di energia. Tuttavia, hanno molte altre risorse, a volte insospettabili da scoprire.

Quali sono i benefici nutrizionali dei datteri?

benefici nutrizionali e benefici dei datteri quanti datteri al giorno consumare quantità raccomandata
benefici nutrizionali e benefici dei datteri quanti datteri al giorno consumare quantità raccomandata

Dopo i fichi, i datteri sono i frutti più ricchi di fibre, con quasi l'8%. Perfetto per stimolare il transito intestinale, il "pane del deserto" è anche una buona fonte di ferro e magnesio, (due minerali essenziali per i vegetariani e le mamme vegane). Il potassio che contengono favorisce un buon equilibrio acido-base nel corpo e la contrazione muscolare. Per la ricchezza di zuccheri disponibili sono particolarmente utili per gli sportivi che svolgono sforzi intensi e più prolungati.

Importo giornaliero da non superare

virtù e benefici per la salute dei datteri consigli sul consumo quotidiano
virtù e benefici per la salute dei datteri consigli sul consumo quotidiano

Come tutta la frutta secca, i datteri secchi hanno un alto contenuto di carboidrati (1 dattero = 1 zolletta di zucchero), che li rende un'ottima alternativa al cioccolato e allo zucchero. A causa del loro indice glicemico troppo alto, è necessario evitare di consumarne più di 3 al giorno per non favorire l'accumulo e le voglie. Altrimenti, puoi sempre inserirli nella torta di castagne, nel frullato mattutino, in un pasto di carne o semplicemente nella tua pentola di yogurt al posto dello zucchero.

8 benefici per la salute e il morale dei datteri

perché consumare datteri secchi o freschi
perché consumare datteri secchi o freschi

Come già accennato, i datteri secchi sono molto nutrienti. Pertanto, 1 kg di datteri fornisce circa 3.000 calorie. Ecco perché sono uno spuntino utile e molto apprezzati da molti atleti che hanno bisogno di "carburante" per i loro muscoli. Tuttavia, questa non è la loro unica virtù. I datteri secchi aiutano anche …

Prevenire il rischio di ictus

benefici per la salute dei datteri per ridurre il rischio di malattie cardio-vascolari
benefici per la salute dei datteri per ridurre il rischio di malattie cardio-vascolari

Ricchi di minerali come potassio, calcio, fosforo e magnesio, i datteri sono molto utili per il sistema nervoso. Abbassano la pressione sanguigna, prevenendo così gli ictus. In effetti, un'assunzione di 400 mg di potassio al giorno contribuisce notevolmente a ridurre il rischio di malattie cerebrovascolari.

Mantieni il cuore sano

mangiare datteri ogni giorno per un cuore sano
mangiare datteri ogni giorno per un cuore sano

È noto che i datteri purificano i vasi sanguigni prevenendo la formazione di coaguli nel sangue e regolando il colesterolo. Inzuppati in acqua e mangiati a stomaco vuoto al mattino, i datteri fanno bene al cuore e favoriscono la perdita di peso.

Prevenire l'anemia

virtù nutrizionali e benefici dei datteri per le donne in gravidanza dieta vegana
virtù nutrizionali e benefici dei datteri per le donne in gravidanza dieta vegana

Come già detto, i datteri sono ricchi di ferro, un nutriente molto utile per chi soffre di anemia, vegetariani, donne incinte e bambini. 100 g di datteri secchi contengono circa 0,9 mg di ferro, una quantità essenziale per i globuli rossi e l'emoglobina che stimola il flusso di ossigeno nel sangue. Secondo alcune ricerche, le donne incinte che consumano datteri durante le ultime 4 settimane di gravidanza hanno parti più facili e meno dolorose.

Promuove il transito intestinale e allevia i disturbi digestivi

benefici per la salute datteri secchi prevenzione naturale anemia
benefici per la salute datteri secchi prevenzione naturale anemia

Stipsi, diarrea, vomito o altri problemi digestivi, i datteri sono i tuoi migliori alleati! Costituiti da fibre insolubili, svolgono un ruolo importante nella regolarità intestinale. Infatti aumentano il volume e il peso dello sgabello, facilitando così la loro evacuazione. Aiutano anche a ridurre il rischio di cancro dell'addome, pur essendo un rimedio efficace e naturale al 100% contro le emorroidi.

Rafforza il sistema immunitario

consumo di datteri per rafforzare il sistema immunitario contro i virus
consumo di datteri per rafforzare il sistema immunitario contro i virus

Una vera miniera di benefici, i datteri sono composti da diversi nutrienti e vitamine essenziali. Include le vitamine C, E, B2 e B3, ma anche A1, B1, B5, B6 e K. Concentrati sulla vitamina B6 che consente all'organismo di rafforzare il proprio sistema immunitario contro virus, batteri, tossine e parassiti. Aiuta anche a mantenere il morale perché svolge un ruolo importante nella produzione di ormoni (serotonina, adrenalina, ecc.).

Fallo sembrare più giovane

cibi anti invecchiamento benefici dei datteri sulla pelle
cibi anti invecchiamento benefici dei datteri sulla pelle

Menzionati nel nostro articolo sugli alimenti antietà, i datteri freschi sono una vera miniera di antiossidanti che proteggono le cellule dai danni causati dai radicali liberi. Questi frutti esotici sono anche una buona fonte di vitamina C e vitamina P, che sono molto utili per l'elasticità della pelle. Arricchiscono anche il tessuto sottocutaneo rendendo il viso più morbido e levigato. I datteri, soprattutto sotto forma di olio essenziale, contengono anche proprietà antimicrobiche, ideali per il trattamento di alcuni problemi della pelle.

Aumenta la libido

benefici dei datteri per afrodisiaco naturale della libido
benefici dei datteri per afrodisiaco naturale della libido

Dato che sono una grande fonte di energia, non sorprende che i datteri siano stati ampiamente utilizzati nei secoli precedenti come afrodisiaco.

Datteri secchi o freschi? Come sceglierli bene?

varietà e benefici dei datteri per il corpo
varietà e benefici dei datteri per il corpo

Se ci sono dozzine o addirittura centinaia di varietà di datteri, sulle nostre bancarelle ce ne sono solo due:

  • Deglet-Nour dalla Tunisia e dall'Algeria - molto apprezzato per la sua carne tenera e il suo sapore dolce
  • Medjoul, originario della Giordania e di Israele - più costoso, più dolce e più raro

Preferisci i datteri secchi morbidi e lucenti. In modo che non siano ricoperti di sciroppo di glucosio, prestare attenzione alle etichette. Sceglili naturali e biologici! Per quanto riguarda i datteri freschi, sono ricchi di acqua e poveri di zuccheri, ma meno concentrati di sali minerali.

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