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Succo Antistress: 12 Ricette Per Contrastare Il Surriscaldamento Mentale
Succo Antistress: 12 Ricette Per Contrastare Il Surriscaldamento Mentale

Video: Succo Antistress: 12 Ricette Per Contrastare Il Surriscaldamento Mentale

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Anonim

Al giorno d'oggi, spesso ci sentiamo preoccupati, ansiosi, depressi. Può essere la famiglia, il lavoro, i problemi di salute o lo stato del nostro portafoglio che ci preoccupa, ma il risultato è sempre negativo: ipertensione, respiro accelerato, debolezza e sintomi di burnout. In questi momenti, optiamo per bevande energetiche popolari o pipule dal drugstore per calmarsi. Sebbene questi farmaci e liquidi promettano rapidamente un effetto significativo, sono associati ad effetti collaterali tra cui insonnia, palpitazioni cardiache, nervosismo, ansia, depressione, mal di testa, dolore toracico e altro. Ecco perché, si consiglia di provare invece rimedi sani e sicuri prima di considerare l'opzione menzionata. Oggi,ti proponiamo alcune ricette di succhi antistress che verranno in tuo soccorso quando ne avrai bisogno.

Bere succo antistress per diminuire i livelli di cortisolo, l'ormone che causa tensione mentale, ansia e depressione

succo antistress ricetta facile fragole banana mango sedano kiwi mela spinaci
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Potrebbe sorprenderti, ma è dimostrato che circa 10 minuti dopo aver consumato una tazza di succo antistress, senti un forte aumento di energia e questo è facilmente spiegabile. Il nostro corpo ha bisogno di tempo per digerire cibi integrali e ci vogliono molte risorse per scomporli, anche se sono di origine vegetale. I succhi forniscono un'alta percentuale di sostanze nutritive in pochi minuti perché richiede meno sforzo per digerire il cibo in forma liquida. Senti quindi subito i benefici di questo rapido apporto di vitamine e minerali.

preparazione di succo anti-ansia ingredienti antiossidanti naturali
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Spesso infatti cuociamo troppo le verdure, il che provoca la perdita di alcune sostanze importanti. Il succo trattiene gli ingredienti benefici e consente al tuo corpo di ricevere una dose maggiore. Perché ne abbiamo così tanto bisogno? Questo perché viviamo in tempi stressanti. Vita professionale, vita familiare, vita coniugale, vita relazionale e continui cambiamenti, tutta questa intensità ci soffoca all'estremo. Ecco come si comporta la nostra anatomia nei momenti difficili.

C'è un ormone steroideo nel nostro corpo chiamato cortisolo e non risponde bene allo stress. I livelli di cortisolo aumentano quando siamo di fretta. Quando ciò accade, ci si può sentire ansiosi, irritabili o depressi. Si diventa più suscettibili a infiammazioni, problemi digestivi, aumento di peso, problemi di sonno e livelli di energia che aumentano e diminuiscono durante il giorno.

Il cortisolo prepara anche il corpo per una risposta di "lotta o fuga" inondando il nostro sangue di glucosio. Ciò si traduce in un aumento della frequenza cardiaca e una respirazione più veloce. La buona notizia è che puoi controllare naturalmente i tuoi livelli di cortisolo. Ci sono prodotti naturali come gli adattogeni che sono stati usati per secoli per rimediare a questi problemi.

combattere lo stress depressione ansia succo di frutta verdura
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Le erbe adattogene hanno la capacità di aumentare la risposta del corpo allo stress e molti studi dimostrano che possono svolgere un ruolo drammatico nell'abbassare il cortisolo. In combinazione con alcuni tipi di frutta e verdura, il loro effetto è molto apprezzato in medicina.

C'è una lunga lista di erbe adattogene, ma le più facili da usare e trovare sono il rosmarino e il basilico santo, così come il ginseng. Altri adattogeni includono cardo mariano, rodiola rosa, radice di liquirizia. Questi sono più difficili da ottenere, ma sono disponibili come liquidi e polveri. Attenzione: bisogna stare attenti a non usarne troppo. Si consiglia di consultare un professionista sanitario in caso di gravidanza, allattamento o assunzione di farmaci.

La pratica indica che i succhi antistress dovrebbero contenere almeno un ingrediente dei seguenti gruppi:

  • Frutta e verdura ricca di vitamina C: frutti di bosco (fragole, lamponi, mirtilli e more), arance, peperoni rossi e verdi, cavoli, cavolini di Bruxelles, broccoli, pompelmi, guava, papaia, pomodori
  • Piante adattogene

I migliori cibi antistress da includere nelle tue ricette di succhi per un sapore migliore

cibi anti-stress includono menu del giorno battere l'ansia
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Spinaci

Le verdure a foglia verde sono un'ottima fonte di acido folico e vitamine del gruppo B che stimolano il corpo a produrre serotonina e dopamina. Gli spinaci sono anche ricchi di magnesio. Inoltre, quando il corpo è sotto stress, corriamo il rischio di avere una carenza di questo microelemento. Quest'ultimo ha il potere di ridurre gli ormoni dello stress e l'infiammazione, oltre a rilassare i nervi. In breve, il magnesio svolge un ruolo importante nelle reazioni biochimiche in tutto il corpo.

Preparare anti-stress succo disintossicante verdure verdi spinaci
Preparare anti-stress succo disintossicante verdure verdi spinaci

Avvocato

L'avocado cremoso è ricco di sostanze nutritive come vitamine del gruppo B, acido folico, vitamina E, potassio e magnesio. Anche gli avocado ci fanno sentire pieni. Questo, insieme al magnesio che regola il glucosio, aiuta a prevenire gli sbalzi d'umore.

Banana

Ricche di potassio e un'ottima fonte di magnesio, le banane sono un ottimo modo per aggiungere dolcezza e sapore.

Latte di mandorla

Le mandorle sono una buona fonte di vitamina E e magnesio. Usa il latte di mandorle non zuccherato per dare consistenza ai tuoi succhi anti-stress e per ridurre l'acidità di alcuni ingredienti.

ricetta succo anti-depressione latte di mandorle frutta verdura
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Cannella, curcuma e noce moscata

Ciascuna di queste spezie ha benefici per la salute. La cannella può regolare i livelli di glucosio. La curcuma, considerata un super alimento, è ricca di antiossidanti e può aumentare il flusso sanguigno. La noce moscata è stata usata nel corso dei secoli per alleviare l'ansia.

Ricette di succo espresso da consumare per calmare i nervi

ricetta veloce succo anti-stress cetriolo avocado limone menta
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Succo ultra vitaminico con asparagi

Quale modo migliore per affrontare lo stress al lavoro oa casa di una bevanda fresca e facile da preparare. Questa ricetta di succo antistress contiene asparagi che forniscono un alto contenuto di vitamine del gruppo B, che aiutano il sistema nervoso centrale a mantenersi in buone condizioni. Inoltre, l'elevato contenuto di vitamina C aiuta a combattere il nervosismo e l'ansia.

ingredienti

  • 2 asparagi
  • 4 carote
  • 1/4 tazza di spinaci
  • 1 tazza di lattuga
  • 2 arance sbucciate

Preparazione

Mettere gli asparagi, la carota, gli spinaci, la lattuga e l'arancia nello spremiagrumi e mescolare fino ad ottenere un liquido omogeneo.

Succo di zenzero verde

Quando si è stressati, è essenziale agire rapidamente. La pressione mentale non solo sovraccarica le ghiandole surrenali, ma può influire negativamente sulle funzioni di alcuni organi. Gli ingredienti di questa bevanda contengono sostanze nutritive che riducono naturalmente gli ormoni dello stress.

ingredienti

  • 2 mele verdi
  • un mazzetto di spinaci
  • 1/2 cetriolo
  • 1 costa di sedano
  • 1/4 limone
  • 1 pezzo di radice di zenzero

Istruzioni

Metti tutti gli ingredienti in un estrattore e mescola fino ad ottenere un composto omogeneo.

ricetta del succo di zenzero verde per alleviare l'ansia
ricetta del succo di zenzero verde per alleviare l'ansia

Succo di ginseng

Questo succo piccante e rinfrescante abbassa i livelli di cortisolo che causa stress e ansia. Per ottenere i migliori risultati, combinare con una dieta anti-stress.

ingredienti

  • 3 mele, tagliate in quarti, senza torsolo e senza semi
  • 2 limoni pelati
  • 4 tazze di foglie di cavolo tritate
  • 1 tazza di rametti di prezzemolo
  • 1 costa di sedano
  • 1 fetta piccola di ginseng

Istruzioni

Lavate e tagliate a pezzetti gli ingredienti. Mettetele nello spremiagrumi iniziando con la mela, poi aggiungete il cavolo nero, i limoni, il prezzemolo, il sedano e la fetta di ginseng. Consumare entro 24 ore.

Succo di rosmarino piccante detox

ingredienti

  • 1 barbabietola, sbucciata e tagliata a pezzi
  • 1 tazza di mirtilli
  • 1 costa di sedano
  • 1 mela, tagliata a pezzi
  • grande manciata di spinaci
  • ½ cucchiaio di foglie di rosmarino
  • 1 limone sbucciato

Istruzioni

Spremete prima gli spinaci, poi aggiungete la barbabietola, i frutti di bosco, il sedano, la mela, le foglie di rosmarino e il limone. Consumare entro le prossime 24 ore.

ricetta facile per detox speziato succo di rosmarino contro lo stress
ricetta facile per detox speziato succo di rosmarino contro lo stress

Succo di camomilla lenitivo

Questo succo ti permetterà di rilassarti dopo una lunga giornata, grazie a sostanze nutritive come l'acido folico che aiuta a creare la dopamina, un neurotrasmettitore associato al piacere.

ingredienti

  • 1 bustina di camomilla
  • 2 arance sbucciate
  • 1 cetriolo con la buccia

    1 lattuga romana

  • 20 foglie di menta

Preparazione

In una piccola tazza resistente al calore, versare 1/2 tazza di acqua bollente. Aggiungi la bustina di tè e lascia in infusione per 3-5 minuti. Rimuovere la bustina di tè e trasferire il liquido nel congelatore a raffreddare per circa 5 minuti. Nel frattempo, usando uno spremiagrumi, trasforma il resto degli ingredienti in succo. Unisci il tè alla miscela di succo.

Succo che calma la mente e i sensi

Oltre alla sua azione rilassante, ci sono diversi motivi per amare questa bevanda. I mirtilli sono fortificati con un'incredibile quantità di antiossidanti che assicurano che la tua pelle sia libera dagli effetti dannosi dei radicali ostinati e dell'invecchiamento.

ingredienti

  • 1-2 tazze di lattuga tritata
  • 1 o 2 tazze d'acqua
  • ½ cetriolo fresco
  • 1 o 2 tazze di mirtilli congelati o freschi

Istruzioni

Mescola tutti gli ingredienti fino ad ottenere una consistenza morbida.

ricetta di succo di mirtilli congelati veloce facile antistress
ricetta di succo di mirtilli congelati veloce facile antistress

Succo di lavanda piccante

Questa incredibile bevanda anti-ansia è fatta con mirtilli e ha un pizzico di lavanda. Quest'ultima è una super erba che è stata utilizzata per migliaia di anni allo scopo di migliorare il rilassamento e la tranquillità.

ingredienti

  • 1 tazza d'acqua
  • 1 tazza di mirtilli freschi o congelati
  • ½ avocado, sbucciato e snocciolato
  • 1 tazza di spinaci
  • ½ tazza di banana a fette
  • 1 cucchiaino di lavanda essiccata

Istruzioni

Dopo aver lavato tutti gli ingredienti, inseriscili nell'estrattore di nutrienti e frulla per 60 secondi. Versare in una tazza e gustare.

Succo di banana con acqua di cocco

La banana è un frutto che aiuta a combattere la depressione perché produce la serotonina chimica naturale, la vitamina B6 e l'amminoacido triptofano. Inoltre, le banane contengono alti livelli di potassio che normalizza il battito cardiaco e invia ossigeno al cervello.

D'altra parte, l'acqua di cocco riequilibra i livelli di elettroliti che ci aiutano a rimanere calmi e sereni. Per quanto riguarda il mango, nutre le cellule nervose e ripristina la capacità di dormire bene.

ingredienti

  • 1 tazza di mango maturo tritato
  • 2 banane mature
  • 1 tazza di cetriolo
  • 1 tazza di acqua di cocco
  • 3 gambi di sedano

Istruzioni

Mescola tutti gli ingredienti fino ad ottenere la consistenza desiderata e goditi il tuo delizioso succo antistress!

succo disintossicante lenitivo banana cocco acqua cetriolo
succo disintossicante lenitivo banana cocco acqua cetriolo

Succo verde guarnito con fragole

In effetti, le fragole sono stimolatori di energia naturale che hanno proprietà sorprendenti per calmare i dolori di stomaco e diminuire l'appetito. Oltre a questo, sono anche conosciuti come cibi senza colesterolo, senza sodio, senza grassi e con poche calorie.

Il basilico è utile per controllare i livelli ematici. inoltre, se hai problemi di ritenzione idrica, può essere il tuo miglior alleato.

ingredienti

  • 1 tazza d'acqua
  • 10 fragole a fette
  • 2 cetrioli, affettati
  • 3 foglie di basilico, tritate grossolanamente

Istruzioni

Unisci tutti gli ingredienti usando il tuo frullatore a immersione.

Succo energizzante di tè matcha

Il tè Matcha ha incredibili benefici per la salute legati all'aumento del metabolismo e al consumo di calorie. Allo stesso tempo, il matcha calma la mente e migliora l'umore.

ingredienti

  • 1 tazza di cavolo nero
  • ½ mela
  • ½ avocado
  • 2 datteri snocciolati
  • ½ cucchiaino di tè verde matcha biologico in polvere
  • 1 tazza d'acqua

Istruzioni

Il metodo è abbastanza semplice: metti tutto in un frullatore ad alta velocità e frulla.

ricetta succo energizzante tè matcha mela avocado kale
ricetta succo energizzante tè matcha mela avocado kale

Succo antistress con polvere di semi di chia

Le verdure a foglia verde scuro come il cavolo riccio sono ricche di beta-carotene e vitamina C, utili per aumentare i livelli di antiossidanti e supportare la funzionalità cerebrale. I semi di chia sono ricchi di triptofano e aminoacidi che producono serotonina nel corpo. Questo ormone ci aiuta a combattere l'ansia e lo stress.

ingredienti

  • 1 tazza di cavolo tritato
  • 1 tazza di latte di mandorle non zuccherato
  • 1 cucchiaio di semi di chia in polvere
  • 1 banana media, a fette
  • ½ avocado
  • 1 tazza d'acqua

Istruzioni

Inizia versando il latte vegetale nel frullatore e aggiungi la polvere di semi di chia. Mescolare un po 'prima di aggiungere la banana, l'avocado e il cavolo nero. Mescolare bene per ottenere un liquido omogeneo.

Succo di latte alcalino di anacardi

Questa bevanda alcalina riduce lo stress e la depressione. Le noci sono piene di sostanze nutritive e aumentano la nostra immunità.

ingredienti

  • 1 tazza di spinaci
  • 1 tazza di latte di anacardi non zuccherato
  • 1 barbabietola piccola, pelata e tagliata
  • piccolo pezzo di radice di zenzero fresca
  • 1 tazza d'acqua

Istruzioni

Mettete tutti gli ingredienti in un frullatore e mescolate fino ad ottenere la consistenza desiderata.

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