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Rimedi Naturali Per La Stitichezza Per Risultati Rapidi
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Video: Rimedi Naturali Per La Stitichezza Per Risultati Rapidi

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Video: Stitichezza - cause, rimedi e falsi miti 2024, Marzo
Anonim

Uno dei problemi più comuni che affliggono le persone di tutte le età è la pigrizia intestinale. È caratterizzato da feci dure e secche e una ridotta frequenza di visite ai servizi igienici. Se hai mai affrontato questo disturbo digestivo, probabilmente hai imparato le cinque cause più comuni. Nel testo qui sotto, ingrandiamo i rimedi naturali per la stitichezza e i consigli della nonna che possono fare miracoli in questa condizione.

Rimedi naturali per la stitichezza da provare

rimedi naturali per la stitichezza naturale sollievo
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La defecazione è una funzione vitale per mantenere il corpo sano. In genere, una persona dovrà passare almeno tre movimenti intestinali a settimana. La stitichezza si verifica quando le feci si induriscono nel colon e diventa difficile liberarsene. Disidratazione, stress, mancanza di esercizio e carenza di fibre sono alcune delle cause più comuni. Anche l'eccesso di cibo e il consumo di cibo spazzatura possono contribuire a questo disturbo intestinale. È anche un effetto collaterale comune di molti farmaci da prescrizione. La stitichezza può essere molto fastidiosa, ma fortunatamente esistono metodi che possono aiutarti a ottenere sollievo rapidamente.

1. Bere più acqua

Essere disidratati regolarmente può causare stitichezza. Per evitare ciò, è importante bere abbastanza acqua ogni giorno. Secondo gli esperti, l'acqua gassata fornisce uno scarico. Tuttavia, consumare bevande frizzanti come le bibite zuccherate non è una buona idea in quanto possono avere effetti negativi sulla salute e peggiorare il problema. Ad esempio, le persone con sindrome dell'intestino irritabile (IBS) dovrebbero evitare l'acqua gassata e altri liquidi simili.

rimedi naturali per la stitichezza bere acqua pura
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In conclusione, dovresti mirare a bere circa nove tazze di liquidi al giorno se sei femmina e 13 tazze se sei maschio. Sebbene l'acqua sia una scelta ideale, non trascurare anche i benefici di altre bevande come i diversi tipi di tè, che possono tutti influire sull'assunzione giornaliera di liquidi.

2. Mangia più fibra, specialmente fibra solubile e non fermentabile

Questo perché aumentando l'assunzione di fibre aumenta il volume e la consistenza delle feci, facilitando il passaggio dal sistema digerente.

Diversi tipi di fibra alimentare hanno effetti diversi sulla digestione. Si dividono principalmente in due categorie: fibra insolubile e fibra solubile. La fibra insolubile si trova nella crusca di frumento, nelle verdure e nei cereali integrali. Aggiungono volume agli sgabelli e possono aiutarli a compiere i loro spostamenti più velocemente e più facilmente. La fibra solubile si trova in crusca d'avena, orzo, noci, semi, fagioli, lenticchie e piselli, così come in alcuni frutti (bacche, avocado, banane, prugne, kiwi) e verdure. Assorbono l'acqua e formano una pasta gelatinosa che ammorbidisce le feci e ne migliora la consistenza.

frutta verdura legumi cibo trattare costipazione
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Per quanto riguarda le prugne, contengono sorbitolo. È un alcol zuccherino che ha un effetto lassativo. Il dosaggio efficace può essere di circa 50 g, o sette prugne medie, due volte al giorno. Tuttavia, le persone con IBS dovrebbero evitare questi frutti perché gli alcoli zuccherini sono alimenti ricchi di FODMAP.

Allo stesso modo, i fichi offrono un sollievo immediato dalla stitichezza se immersi in acqua calda. Puoi includerli nella tua dieta per migliorare le condizioni del tuo sistema digestivo.

Quando parliamo di rimedi naturali per la stitichezza, un vegetale ha dimostrato di essere efficace. È noto per il suo sapore aspro e di solito viene cucinato con lo zucchero. Il rabarbaro è anche popolare per avere un effetto lassativo.

rimedi naturali per la stitichezza mangiare prugne bere succo di prugne
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Le banane mature sono molto utili e sono la soluzione perfetta per un sollievo immediato dai disturbi intestinali. Sono una buona fonte di fibre e stimolano la crescita di batteri buoni nel tratto digerente.

Anche le fibre solubili non fermentescibili, come lo psillio, sono una buona scelta per combattere la stitichezza. Si consiglia di consumare una miscela di fibre solubili e insolubili in una dose giornaliera di 25 g per le donne e 38 g per gli uomini.

3. Fare esercizi

Gli studi hanno collegato lo stile di vita sedentario a un aumentato rischio di stitichezza. Per questo motivo, alcuni esperti sanitari consigliano di aumentare l'esercizio per stimolare i muscoli dell'intestino e del colon.

Prova a fare regolarmente passeggiate, nuotare, andare in bicicletta o fare jogging. Si consiglia di essere attivi almeno 150 minuti a settimana. Ciò equivale a 30 minuti di esercizio aerobico al giorno, cinque volte a settimana. Se questo suona come una sfida eccessiva, per iniziare attenersi a un obiettivo più piccolo.

4. Bere caffè con caffeina

Per alcune persone, il consumo di caffè può aumentare la voglia di andare in bagno. Questo perché il liquido nero stimola i muscoli dell'apparato digerente. Il caffè può anche contenere piccole quantità di fibre solubili che aiutano a prevenire la stitichezza favorendo l'equilibrio dei batteri intestinali. Tuttavia, nelle persone con IBS, potrebbe peggiorare i problemi digestivi.

rimedi naturali per la stitichezza bere caffè con caffeina
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5. Senna

La senna è una pianta le cui foglie e frutti sono usati come lassativo che stimola la contrazione del tratto digerente. L'infusione impiega circa 8 ore per funzionare. Puoi scegliere di prendere la senna prima di andare a dormire in modo che funzioni di notte e puoi avere un movimento intestinale al mattino.

pianta del tè di senna per nonna rimedio costipazione
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I medici considerano la senna sicura per gli adulti per brevi periodi di tempo, ma le persone dovrebbero consultare un medico se i loro sintomi non scompaiono dopo pochi giorni. La pianta è sconsigliata alle donne incinte, a quelle che allattano o a persone con determinate condizioni di salute, come le malattie infiammatorie intestinali. Inoltre, l'erba può essere utile per lenire la sindrome dell'intestino irritabile (IBS) e le emorroidi.

6. Mangia cibi probiotici

I probiotici possono aiutare a prevenire la pigrizia intestinale cronica. Questi sono batteri viventi benefici che si trovano naturalmente nell'intestino. Il modo migliore per aumentare i loro livelli è mangiare cibi probiotici o integrarsi. Tra i rimedi naturali per la stitichezza ci sono yogurt, kefir fatto in casa, crauti e kimchi. I primi due fanno per un'ottima colazione, mangiata così com'è o mescolata con i tuoi cereali preferiti. I ceppi probiotici di Lactobacillus e Bifidobacterium supportano un intestino sano, che si traduce in movimenti intestinali più facili. Le persone che consumano regolarmente probiotici beneficiano di una maggiore frequenza, una migliore consistenza e un tempo di transito digestivo ridotto.

cibo probiotici prebiotici trattamento costipazione yogurt muesli frutta
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7. Mangia cibi prebiotici - frutta e verdura

I prebiotici migliorano la salute dell'apparato digerente nutrendo i batteri benefici nell'intestino. Includono oligosaccaridi e inulina. In effetti, alcuni prebiotici possono aiutare ad aumentare la frequenza dei movimenti intestinali e renderli più morbidi. Nella lista degli alimenti per la stitichezza di questa categoria rientrano la cicoria, i topinambur, l'aglio, le cipolle, le banane, i porri, i ceci.

8. Citrato di magnesio

Il citrato di magnesio è un popolare rimedio casalingo per la stitichezza. È un tipo di lassativo osmotico che le persone possono acquistare al banco. L'assunzione di quantità moderate di questo integratore può aiutare ad alleviare il problema dei movimenti intestinali irregolari. Inoltre, i medici ne usano dosi più elevate per preparare e pulire l'intestino del paziente prima dell'intervento chirurgico o di altre procedure mediche.

9. Olio di cocco

Secondo i medici, mangiare uno o due cucchiai di olio di cocco ogni giorno può aiutare a lubrificare l'intestino. A sua volta, questo può aiutare a prevenire la stitichezza.

rimedio casalingo all'olio di cocco per la stitichezza
rimedio casalingo all'olio di cocco per la stitichezza

Se il pensiero di ingerire un cucchiaio di olio di cocco non ti attira, ci sono altri modi per aggiungerlo alla tua dieta. Ad esempio, puoi usarlo per prepararti un caffè antiproiettile al mattino o mescolarlo con l'aceto per fare un semplice condimento.

10. Massaggio addominale

Massaggiare l'addome è uno dei migliori rimedi naturali per la stitichezza. Sdraiato sulla schiena, premi l'addome in senso orario per circa 10 minuti. Puoi fare questo massaggio due volte al giorno per stimolare il movimento delle feci attraverso il colon fino al retto. Bere acqua calda o tè prima del massaggio può ancora avere un effetto benefico.

11. Bicarbonato di sodio e acqua calda

Mescola un cucchiaino di bicarbonato di sodio in un quarto di tazza di acqua calda. Questa miscela dovrebbe alleviare il dolore e la pressione associati alla stitichezza e al bruciore di stomaco. Più velocemente bevi, più sembra efficace. Consumare la mattina presto a stomaco vuoto!

rimedio della nonna bicarbonato di sodio per la stitichezza
rimedio della nonna bicarbonato di sodio per la stitichezza

In effetti, la polvere bianca è uno dei più antichi rimedi per la stitichezza conosciuti dall'uomo. Il contenuto di bicarbonato aiuta il tuo sistema digerente a rilasciare aria intrappolata che normalmente porta a gonfiore addominale e gas. È anche ottimo per rialcalinizzare lo stomaco e ridurre la quantità di acido, facilitando il passaggio del cibo attraverso il sistema digestivo.

12. Olio d'oliva

Prendi un cucchiaio di olio d'oliva prima di fare colazione al mattino. Essendo un olio ricco di sostanze nutritive, stimola e lubrifica il tratto digerente e allo stesso tempo fornisce una protezione antiossidante. Attenzione: consumare più della quantità consigliata può provocare crampi e diarrea!

Il rimedio casalingo dell'olio d'oliva allevia la stitichezza
Il rimedio casalingo dell'olio d'oliva allevia la stitichezza

13. Acqua di limone

Il succo di limone contiene acido citrico che aiuta a stimolare il sistema digestivo e può anche eliminare le tossine dal tuo corpo. Si è rivelato molto utile e agisce come un sollievo naturale dalla stitichezza.

Puoi prendere un bicchiere d'acqua e spremere il succo di limone fresco ogni mattina. Inoltre, aggiungere il limone al tuo tè è il trucco di una nonna che può anche migliorare la tua digestione a lungo termine.

* Fonti: medicalnewstoday.com

healthline.com

singlecare.com

medlife.com

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