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Pasto Bilanciato: 3 Ricette Di Sushi In Barattolo (sushi In Barattolo Di Vetro)
Pasto Bilanciato: 3 Ricette Di Sushi In Barattolo (sushi In Barattolo Di Vetro)

Video: Pasto Bilanciato: 3 Ricette Di Sushi In Barattolo (sushi In Barattolo Di Vetro)

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Anonim

Vuoi avere un pasto equilibrato al posto dei panini che di solito mangi in ufficio? Rafforzare la tua energia? Goditi un gusto eccellente? Se è così, le nostre ricette di sushi in barattolo espresso vengono in tuo soccorso al momento giusto! Dopo il sushi burger, il pressato sushi Oshizushi e il dolce sushi, il sushi jar è l'ultima tendenza che fa impazzire gli appassionati della cucina asiatica. Spieghiamo come preparare questa prelibatezza.

Sushi in un barattolo: un pasto equilibrato facile e veloce da preparare

ricetta sushi in barattolo gamberetti riso integrale cavolo rosso
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Sushi in barattolo di vetro? Cos'è esattamente? Guardare il prodotto finito attraverso il vetro è infatti come guardare attraverso un caleidoscopio. Le sue varie dimensioni e forme - fette, dadi, fiammiferi e strisce - sono sicuramente visivamente accattivanti. Ad alto contenuto di proteine e fibre e ricco di vitamine da verdure nutrienti, i barattoli di sushi sono un superbo esempio di un piatto destrutturato.

Inoltre, offrono un pasto equilibrato, sano e controllato in porzioni. Svitare il coperchio del barattolo, inalare la prima boccata del contenuto aromatico. Questo stuzzica l'appetito? Versare il contenuto in una ciotola e mescolare con il condimento che è lo strato inferiore. Assapora le deliziose sensazioni, un boccone alla volta. Semplice, delizioso ed economico, questo tipo di pranzo manterrà lo stomaco soddisfatto per tutto il pomeriggio. E, devi ammetterlo, è davvero diverso da un panino al burro di arachidi.

Perché conservare in barattoli di vetro?

I barattoli Mason infatti sono i contenitori trasportabili ideali per il pranzo di lavoro. Prima di tutto, sono super skinny, quindi stanno perfettamente nella tua borsa da pranzo e nel frigorifero. Anche quelli più corti sono impilabili!

In secondo luogo, i barattoli di questo tipo sono buoni per stratificare le salse in modo che gli ingredienti importanti non diventino tutti mollicci. Aggiungi prima le tue salse, poi aggiungi le tue proteine, verdura, carboidrati, condimenti, ecc. Ecco fatto, le colazioni per tutta la settimana sono pronte in un batter d'occhio!

Ricetta dei sushi destrutturati con gamberetti e riso integrale

ricetta sushi destrutturato in barattolo di gamberetti riso integrale
ricetta sushi destrutturato in barattolo di gamberetti riso integrale

Ingredienti per 4 porzioni

  • 4 vasi in vetro a bocca larga
  • 1 cucchiaio di olio d'oliva, olio di avocado o olio di sesamo
  • 450 g di gamberi crudi, pelati e puliti
  • 1 cucchiaino di zenzero macinato
  • 1 cucchiaino di aglio in polvere
  • sale marino e pepe nero macinato fresco a piacere (circa 1/4 cucchiaino ciascuno)
  • 4 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sodio
  • 4 cucchiai di aceto di vino bianco
  • 4 cucchiai di miele
  • 1 avocado maturo ma sodo, tagliato a dadini
  • 4 cucchiai di succo di limone appena spremuto
  • 1 tazza di cavolo rosso affettato
  • 1 carota fresca grande, tagliata a bastoncini
  • 1 cetriolo tagliato a fiammiferi
  • 2 tazze di riso integrale cotto
  • 4 cucchiai di cipolle verdi affettate
  • 4 cucchiaini di semi di sesamo tostati
ricetta sushi decostruita in barattolo di vetro gamberetti riso integrale cetriolo
ricetta sushi decostruita in barattolo di vetro gamberetti riso integrale cetriolo

Istruzioni

1. Riscalda l'olio in una padella capiente a fuoco medio.

2. Aggiungere i gamberetti e cospargere di zenzero in polvere, aglio in polvere, sale marino e pepe. Cuocere fino a quando i gamberi diventano rosa e opachi, quindi lasciare raffreddare.

3. Dividete i gamberi cotti tra i 4 vasetti, quindi versate in ogni contenitore 1 cucchiaio di salsa di soia, aceto e miele.

4. Guarnire anche ciascuno con avocado a dadini e succo di limone fresco.

5. Continua a sovrapporre gli ingredienti rimanenti in modo uniforme in ciascun barattolo nel seguente ordine: cavolo rosso, carota, cetriolo, riso cotto, cipolle verdi e semi di sesamo.

ricetta sushi barattolo gamberetti riso integrale cavolo rosso
ricetta sushi barattolo gamberetti riso integrale cavolo rosso

6. Infine, posizionare i coperchi e conservare in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Una volta pronto per servire, versa il contenuto in una ciotola e divertiti!

Pasto equilibrato sotto forma di sushi con salmone affumicato in barattolo di vetro

ricetta sushi con salmone affumicato in barattolo di vetro
ricetta sushi con salmone affumicato in barattolo di vetro

Ingredienti per 1 porzione

  • un barattolo di vetro a bocca larga
  • 1 cucchiaio di salsa di soia a ridotto contenuto di sodio
  • 1/3 di tazza di riso integrale cotto
  • 1/4 di tazza di carote tagliate a fiammiferi
  • 1/4 tazza di cetriolo senza semi tagliato a bastoncini
  • 30 g di avocado a fette
  • 100 g di salmone affumicato
  • 1/2 cucchiaino di erba cipollina tritata
  • 1/2 cucchiaino di semi di sesamo
sushi pasto equilibrato con salmone affumicato in barattolo di vetro
sushi pasto equilibrato con salmone affumicato in barattolo di vetro

Istruzioni

1. Versare prima la salsa di soia sul fondo del barattolo, quindi aggiungere il riso cotto.

2. Quindi, guarnire con fiammiferi di carote e cetrioli, avocado e salmone.

3. Infine, spolverare con erba cipollina e semi di sesamo; sigillare con un coperchio. Metti in frigorifero fino a 3 giorni.

vaso di sushi pasto equilibrato con cetriolo carota salmone affumicato
vaso di sushi pasto equilibrato con cetriolo carota salmone affumicato

Ricetta di sushi di alghe in barattolo

pasto equilibrato sushi di alghe marine in un barattolo
pasto equilibrato sushi di alghe marine in un barattolo

Questi barattoli di sushi sono il perfetto pranzo in movimento, riempito con tutti i sapori del tuo rotolo di sushi preferito e dell'insalata di alghe. Sono anche senza glutine!

Ingredienti per 4 porzioni

  • 450 g di gamberi cotti
  • 1 tazza di cavolo rosso affettato
  • 1 tazza di cetriolo a dadini
  • 1 tazza di fiammiferi di carote
  • 1 confezione di insalata di alghe wakame
  • 1 sfoglia nori, tagliata a strisce sottili
  • semi di sesamo per servire
  • salsa piccante per servire
  • salsa di soia per servire

Per il riso

  • 1 tazza e mezzo di acqua
  • 1 tazza di riso per sushi cotto
  • 1 cucchiaino di burro
  • 1 cucchiaino di sale
  • 2 cucchiai di aceto di riso
  • 1 cucchiaio di zucchero bianco
Ricetta del barattolo di sushi con wakame di gamberetti alle alghe
Ricetta del barattolo di sushi con wakame di gamberetti alle alghe

Istruzioni

1. Cuocere il riso con acqua, burro e sale secondo le indicazioni sulla confezione.

2. A cottura ultimata aggiungete l'aceto di riso e lo zucchero, mescolando bene. Metti da parte e lascia raffreddare.

3. Assemblare gli ingredienti e aggiungerli ai barattoli impilandoli nel seguente ordine: salsa di soia (a piacere), gamberetti, cetrioli, cavolo rosso, carote, insalata di alghe, riso sushi, strisce di nori, semi di sesamo e salsa chili. I barattoli si conservano in frigorifero fino a 5 giorni.

4. Per servire, versare il contenuto di un barattolo in una grande ciotola e buon appetito!

ricetta sushi alghe gamberetti cavolo rosso in barattolo
ricetta sushi alghe gamberetti cavolo rosso in barattolo

Fonti: grahamelliotstore.com

cleanfoodcrush.com

thegirlonbloor.com

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